L’occhio umano è estremamente delicato e facilmente danneggiabile da malattie o traumi. Tuttavia, il 75% dei casi di perdita della vista possono essere curati e, meglio ancora, prevenuti. Ecco come.
A) FATE VISITE OCULISTICHE REGOLARI
Secondo l’American Academy of Ophthalmology, di cui siamo soci, i bambini devono essere sottoposti a visite oculistiche alla nascita (per individuare malattie oculari congenite e malformazioni), a 3-4 anni di età (per scoprire se un occhio è pigro o se vi sono difetti visivi importanti) e a 6-7 anni, per correggere difetti visivi lievi che possono disturbare l’attività scolastica. Se non ci sono problemi, fino a 45-50 anni è sufficiente una visita di controllo ogni 2-3 anni. Oltre i 50 anni, è necessario un controllo annuale. Se invece avete familiari con problemi visivi, o soffrite di diabete o problemi circolatori, avete subìto traumi oculari o accusate sintomi oculari, avete bisogno di visite più frequenti.
B) NON FUMATE
Il fumo di sigaretta aumenta i casi di cataratta, degenerazione maculare, neurite ottica ischemica e altri disturbi circolatori.
C) MANGIATE SANO
La frutta, le verdure a foglie verdi (cavoli, spinaci, biete) e le carote contengono vitamine fra cui carotenoidi come la luteina e il beta-carotene (vitamina A), che legano i radicali liberi rallentando la degenerazione maculare senile. Mangiate anche molto pesce, che contiene acidi grassi omega-3, che favoriscono la lubrificazione dell’occhio (e riducono infarti e ictus).
D) MANTENETEVI IN FORMA
L’esercizio fisico regolare migliora la circolazione (anche oculare) e riduce la pressione arteriosa, che è un fattore di rischio per il glaucoma. Fate anche controlli regolari dal vostro Medico di Famiglia, per prevenire diabete e problemi circolatori, che danneggiano l’occhio.
E) PROTEGGETE L’OCCHIO DAI TRAUMI
Indossate occhiali anti-infortunistici o protezioni apposite quando lavorate, saldate, tagliate il prato e fate altre attività a rischio di traumi oculari. Se festeggiate, non fate saltare il tappo dello champagne ma controllate l’apertura con le mani: il tappo viaggia a più di 70 km/h e se colpisce l’occhio è devastante.
F) PROTEGGETELO ANCHE DAI RAGGI ULTRAVIOLETTI
UVA e UVB possono facilitare la cataratta e la degenerazione maculare senile. Indossate regolarmente occhiali da sole di buona qualità con filtri certificati, soprattutto se siete sulla neve o al mare.
G) PROTEGGETE LA SUPERFICIE OCULARE
La superficie oculare è danneggiata dal sovrauso di lenti a contatto: usatele senza esagerare, mantenetele pulite, non indossatele se l’occhio è rosso o brucia, e toglietele quando dormite. Alcune attività come guidare o lavorare al PC riducono l’ammiccamento palpebrale e la lubrificazione dell’occhio e lo affaticano: fate interruzioni ogni 2-3 ore, e usate lacrime artificiali per mantenere bagnata la superficie oculare.
